リセットダイエットの方法

リセットダイエットとは、1週間の食事制限によるダイエットのことです。
減量効果とともに、体の中からリセットを行い、また食品や調味料を制限することで、味覚を正常に戻す(リセットする)ことから、この名前がつけられています。
リセットダイエットの詳しい方法を説明します。
リセットダイエットは、決められているNG食品とNG調味料を摂取しなければ、量を気にせずに食事ができます。
NG食品は、炭水化物、糖分、脂肪が厳禁。いも類の野菜も糖質が多いためNGですし、脂肪の多い肉・魚類もNGです。
リセットダイエットで摂ることのできる食材は、脂質のきわめて少ないものや、鳥のささ身、魚の干物、アサリやきのこなどです。
ちょっと厳しいでしょうが、1週間だけと我慢して、ささみ、きのこ、海藻、干物などを、ゆでたり蒸すなどして、塩やポン酢など脂質の少ない調味料で味付けして食べましょう。
リセットダイエットは、始める前にダイエットの計画をするところからスタートしています。自分の意思で決定していくことが重要で、まずこのリセットダイエットで痩せたい目標体重を最初に決めます。
大体の目標体重の目安は1~5キロくらいでしょう。
次に、ダイエットの開始日を決めます。
女性なら、月経直後1~2週間くらいなど、自分の体と相談して健康状態を把握して、より良好な期間を選びましょう。
そしてダイエット期間中の1週間はダイエット日記をつけましょう。
続けているという自覚が沸き、日記に残すことで自信につながります。
少々難しそうな食料制限ですが、1週間のうち、昼食にそれぞれ1回ずつ、フルーツを好きなだけ入れたヨーグルトを食べていい日と、ゆで卵2個と野菜を食べれるという日を設定してOKという優しいルールもあります。
これらのことを忠実に守り1週間を過ごすことで、うまくいけば約5キロも減量できるのです。

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